“El
estrés es una emoción que sirve para que el ser humano responda, en cierto modo
todos necesitamos del estrés como un motivador, sin embargo cuando se entra en
crisis o se exagera en temporadas específicas como lo son exámenes finales, el
finalizar los estudios u otras situaciones escolares”. Comenta la Lic. Sandra
Rocío Vargas, titular de Psicología.
En muchos
de los casos el estrés puede presentarse en forma de miedo por eventos que
sucederán en corto plazo, lo cual mal expresado conseguirá que el alumno se
“trabe en exposiciones, o en la presentación de su tesis” o en cualquier otra
situación académica que represente un reto dentro de la formación del
estudiante, el cual tendrá pensamientos de fracaso que conllevan a una crisis
nerviosa y puede hasta generar ideas suicidas.
La Lic.
Vargas nos regaló un consejo para poder manejar correctamente el estrés. Lo
primero que se debe de hacer es “detenerse por algunos segundos para respirar
correctamente por el diafragma, inhalando la mayor cantidad de aire al mismo
tiempo que se infla el estómago, después se detiene un poco el aire y se
exhala”. Este ejercicio logra tranquilizar el ritmo cardiaco y despejar la
mente, puesto que “se presta más atención en la respiración”. Posteriormente se
debe imaginar un lugar favorito, conocido o no, en el cual la persona se sienta
cómoda para así complementar el ejercicio que tranquilice al alumno y pueda
continuar con sus actividades.
El
estrés en la vida estudiantil es sin duda un mal recurrente que no podemos
evitar, sin embargo bien manejado tiene sus ventajas, puesto que nos mantiene
alertas, pero expresado de manera incorrecta puede causar graves consecuencias.
Así que en cada momento que sientas una crisis por estrés, práctica este
sencillo ejercicio, relájate y continúa con tus actividades.
INFORMACIÓN: LUIS C. AGUILERA CORRALES
FOTOGRAFÍA: ALEJANDRO MEDINA SUSARREY
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